ドーパミンを守れ！今度こそ禁煙という時のオススメ書籍

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値上りするたび、身体に不調が現れるたび、きっかけがあるたびに「もう禁煙しよう！」と決意しつつもなかなかスッパリやめられないおタバコ。今回は禁煙について、特に何度もチャレンジしたけど失敗してきた方にオススメな書籍についてのお話です。

というわけで皆さま如何お過ごしでしょうか、転です！！

さて此度は禁煙のお話。「もう禁煙したい……」と思いつつ喫煙し続けている方、結構おられるのではないでしょか。日々「やめたいな〜」と思いつつ吸い続け、値上りするとか、ちょっと体調崩したとか、きっかけを見つけては禁煙にチャレンジして失敗するというパターン、あるあるですよね。

転もそんな感じで色々試して失敗してきた奴です。
しかして、2020年10月に実施されました幾度目かのお値段上げをきっかけに、「今こそ……！！」と重い腰を上げ禁煙チャレンジ。そんな中で助けてもらった書籍についてのご紹介です。

特に、かの有名な「禁煙セラピー」を経た方にオススメしたい一冊であります。

そんなこんなで、よろしければごゆるりと。

今度こそ禁煙という時のオススメ書籍

とりあえず、まだお試しでない方はこちらからどうぞです。

禁煙セラピー　

アレン・カー氏のスーパー有名な著書、「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」。
定番ですが、まだ体験していない方はご一読の価値ありです。

喫煙行動への様々な思い込みを丁寧に紐解き、捉え方を根本的に改善してくれます。
はじめに、「読んでいる間は禁煙しなくておっけー！」と前置きがあるのですが、読み進めていくうちに自然と喫煙との心の距離が広がり、読み終わる頃には「もう吸わなくて済む！」という解放感まで得られます。

何がすごかったかって、ホントにしんどくない。清々しい気分で禁煙できてしまう。

ポイントは心を開いて読むことかも。

禁煙セラピー読むだけで絶対やめられる（〈ムック〉の本） [ アレン・カー ]

価格:990円
(2020/10/18 11:49時点)

落とし穴としては、これで成功するとホントに楽々やめられてしまうので、「お、いつでもやめれるやん！」という誤学習の可能性があるってことでしょうか。

自分のことなんですけどね。

何かしらの誘惑があったとき、ふとした瞬間「あーおいしそうだな……」と思ってしまったとき、アカンとわかっているのに「でもまーすぐやめられるし……」という甘々で都合の良い考えが浮かび、ついつい喫煙生活に逆戻り……。

しかし、本書の中でも言われていますがこちら、何度も効果があるものではなし。

２度３度と読み返しても初見の時のような、楽々と気持ち良くやめられるというものではありませぬ、普通にしんどい。

ので、こちらで成功したら２度と喫煙しない一生！と心に決めましょう。

さてそんな禁煙セラピーを経たうえで、再度喫煙者となってしまった同志の方々にお薦めしたいのはこちら。

ドーパミン復活禁煙法

Jeg氏の著書、「ドーパミン復活禁煙法: 150回以上の禁煙失敗を経て導き出された完全無欠の禁煙法」。

あらゆる禁煙書を読み、何度も成功と失敗を繰り返しつつ辿り着いた禁煙方法について書かれた一冊です。

禁煙セラピーでも語られたことを踏襲しつつ、独自の考察を重ねておられます。

鍵になっているのがドーパミン。

自分を喫煙行動に導いているものについての理解がさらに深まり、その攻略法もわかりやすく解説されています。
本書のなかで著者さんも仰っているとおり、「誰にでもわかるように」を意識して書かれているだけあって、普段よく本を読む人ならラクラク読める、あまり読書習慣がない方でも割と大丈夫なんじゃないかなーと思います。90分、長くても２〜３時間あれば読めますしね。

自分的には、喫煙行動によって、人生を豊かにするための必要なドーパミンを無駄使いしていることを「なんと勿体無い……！！」と思えたのが大きかったです。

禁煙セラピーその他禁煙メソッドに書かれているような内容をもう一度頭に入れつつ、もう一歩を踏み出せる。著者さんご本人が何度も禁煙に挑戦して夢破れてきただけあって、何度目かの正直！という方の助けになる一冊でした。

今度こそ……！！とお考えの方、ご興味がありましたらお試しあれ！