寝るの大好きだから質を大事にしたいってわけで睡眠に関する書籍二選：眠りに関するお悩みのある方へオススメ！

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毎日必ずすることなので快適な方がいい、のですがどれだけ寝てもシンドイとか一日ずっと眠いとか、そもそも寝られん！とか、うまく寝られているかというとそうでもない方も多いのでは。そんな悩みに効く睡眠の書籍２選！です。

てなもんで！如何お過ごしでしょうか、転です！！
寝るの大好き！！

ということで、此度は睡眠に関する書籍のお話。
寝るの大好き！とはいえ、良質な睡眠が取れているかどうかとは別のお話。
なかなか疲れが取れない、どれだけ寝ても1日中ずっと眠たい、ていうか寝つきもよくないというのが通常モードでした、睡眠からは好かれていない……片想い……。
若い頃はそれでも問題なかったのですがもー勢いで乗り切れる時も過ぎ。疎かにすることで如実に負債が返ってくるようになってきました、年ですね！！！
ちゃんと良い睡眠を取ることを考えようと思い立ち、読書しました２冊のご紹介です。

睡眠に関してのお悩みのある方、疲れが取れにくいよーという方、はたまた睡眠に関する課題は特に感じてないけどなんとなく不調で心身整えたいという方にももしかしたら耳寄りかもかも。

そんな感じで　よろしければごゆるりと！！

寝るの大好きだから質を大事にしたいってわけで睡眠に関する書籍二選

寝ても寝ても疲れがとれない人のためのスッキリした朝に変わる睡眠の本

まずはこちら。

寝ても寝ても疲れがとれない人のためのスッキリした朝に変わる睡眠の本【電子書籍】[ 梶本修身 ]

価格:1,300円
(2021/12/14 04:54時点)

「寝ても寝ても疲れがとれない人のためのスッキリした朝に変わる睡眠の本」
著・梶本修身氏です。
東京疲労・睡眠クリニックの院長ということで、他にもたくさん疲労と脳の書籍を出版されてます。ﾌﾟﾛﾍｯｼｮﾅﾙｳ！！

すべて疲労というものは自律神経中枢が疲れていることに起因する、のでそれを回復させるために良い生活習慣、食事・運動・睡眠、特に睡眠を極めよう！という本書。

悪い睡眠がどれくらいの損失を生んでいるのか、良い睡眠にはどんなメリットがあるのか？ということがわかりやすくまとめられています。そしてもちろん、どういった習慣が睡眠の質を上げるのか、にも言及されています。

大体同テーマで語られるものと被るところも多いのですが、初耳！っていうことも割とありましたねー。例えば、朝イチ日光を浴びて体内時計を調節すると良いっていうのはよく聞きますが、朝食を取ることでも同じ効果が得られるとか。入浴や昼寝の仕方とか。
睡眠の質を簡単にはかれる指標についてのお話なんかもあって、大変興味深かったです。

そんな諸々の一般的なお話の最後には、とはいえ個別性の高い睡眠というものなので個々人に合った方法を取ることが大事、と結ばれます。睡眠の記録をつけ、自分の睡眠を知ろう！そして改善するとこしていこう！！ということで睡眠日誌などなども付けてくれてます、親切設計〜。
何時間睡眠が自分には良いのかとか、何を取り入れたら快適だったのかとか、振り返りができるようになってます。

睡眠そのものの基本的なお話と、実践しやすい付録付き！で、とっつきやすく試しやすい一冊でした。

誰でも簡単に疲れない体が手に入る濃縮睡眠®メソッド

お次はこちら。

誰でも簡単に疲れない体が手に入る濃縮睡眠®メソッド [ 松本　美栄 ]

価格:1,540円
(2021/12/14 04:57時点)

「誰でも簡単に疲れない体が手に入る濃縮睡眠®メソッド」
著：松本美栄氏です。

先にご紹介した書籍とも若干内容がだぶる部分もありますが、まあ普遍的な情報はどうしてもあるので置いといて。
初耳なお話も多数あって、面白かったですね！

さて濃縮睡眠という語感で、ショートスリーパーを目指す本かとも誤解されそうですがそうではなくて、とかく質の良い睡眠にはめっちゃ値打ちがあるし、良質な睡眠を取ることで長時間横たわる必要なくなるし、結果として睡眠時間が短縮される→濃縮睡眠！ということでした。「深い睡眠」がポイント！！

メソッドとしては、
脳疲労を取り除く・血液の循環をよくする・睡眠環境を整える
の３つ。それぞれ章ごとに解説されています。

プラス、
睡眠に関する思い込み（○時間寝ないとだめ、とか）を捨てること
睡眠改善のために習慣化するといい１１のこと
実践継続のためのコツ
についても語られています。

なかなか全てを実践するのは難しいのですが、一部取り入れるだけでも　個人的には改善された実感ありました。頭のマッサージ、足のマッサージは簡単にできるうえに効果もわかりやすくてイイ〜。
心理的な部分にも触れられていて、不安感を減退させてリラックスして入眠にあたるのがよくそのための方法なんかも紹介されています。
ので睡眠そのものの質も高められますが、睡眠のためにやっていることが普通に心身に良いことなので、なんかもう何もかもええやん！っていう一冊でした。

てなもんで、どちらもそれぞれにタメになるお話でした！
よりよく寝て、元気に暮らしまっしょい！！！

U-NEXTでも両方読める！！
今回ご紹介しました２冊とも配信中、ポイント消費で読めまする。毎月ポイントは付与されるので貯めとけば月額料のみで課金の必要なし！！
見放題作品もめちゃんこ多いので、これ！っていうものはないけどなんか観たいな読みたいな〜って時に重宝します。
観る・読むコンテンツが好きで特に偶発的出会いが好きな方にはオススメなVOD。